Trong năm qua, chúng ta đã đặt nhiều mục tiêu về thiết bị sức khỏe, tuy nhiên vẫn còn một số mục tiêu chưa đạt được. Đôi khi, tham vọng khiến chúng ta thất bại và cảm thấy chán nản. Thông qua các đơn giản hành động này, chúng ta sẽ bắt đầu một năm 2021 khỏe mạnh hơn. Nếu thực hiện được tiêu chuẩn, nó sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.
Đem thiên nhiên đến gần mình hơn
Đề cập đến lối sống xanh, hy vọng được hòa mình vào thiên nhiên tươi tốt, vì vậy không cần thiết phải có vườn để trồng cây hay lên kế hoạch đi bộ đường dài trong rừng. Bạn có thể hoàn toàn đơn giản hóa mong muốn này bằng cách mua một vài cây gỗ mà bạn thích. Bạn không thể chỉ nhìn thấy màu xanh dễ chịu mà có thể thấy hạnh phúc hơn khi vui chơi trong nồi đất.
Tập thể dục với cam kết hẳn hoi
Nếu bạn gặp khó khăn với kế hoạch học tập của mình; hãy cố gắng tìm một người bạn có lối sống lành mạnh; và cũng thích hợp cho việc để việc luyện tập thế thao làm người bạn bên cạnh mình. Bạn hãy đặt ra chỉ tiêu muốn đạt được và quyết tâm hoàn thành nó. Quan trọng là bạn phải phát huy và chịu trách nhiệm cho các mục tiêu chung.
Đừng lao vào tập luyện quên ngày quên tháng
Năm mới là thời điểm mà mọi người lấy lại động lực và mục tiêu rèn luyện sức khỏe, điều này thường dẫn đến kiệt sức vì cơ thể không kịp phục hồi. Hãy luôn đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý, đừng quá tham vọng muốn khỏe đẹp chỉ sau một đêm.
Cân nhắc thời gian dành cho mạng xã hội
Mọi người mỗi ngày đều dành ra hàng giờ đồng hồ lướt điện thoại, cập nhật tin tức và trò chuyện. Nhưng vấn đề là bạn đã sử dụng thời gian cho mạng xã hội hợp lý chưa? Nếu cứ rảnh tay là vô thức chìm đắm trong không gian mạng thì cần cân nhắc lại. Lún sâu vào thế giới ảo khiến bạn mất kết nối với các mối quan hệ thân thiết ngoài đời thực và thậm chí là không lấy đâu ra thời gian rỗi chăm sóc cho bản thân.
Lên lịch thăm khám sức khỏe định kỳ
Nhiều người trong chúng ta chưa thật sự nghiêm túc trong việc phòng bệnh. Chưa nói đến việc bảo vệ bản thân khỏi những căn bệnh tiềm ẩn nguy hiểm, thì chúng ta rất cần giữ sức khỏe tốt vào lúc dịch bệnh vẫn còn đang rình rập. Bên cạnh việc đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên, ăn uống đủ chất, thì một tuyến phòng thủ khác là giữ cho các bệnh mãn tính được kiểm soát tốt. Điều này có thể giúp cơ thể không bị quá tải nếu chúng ta không may gặp phải virus Covid-19.
Nghiêm túc hơn trong việc chăm sóc da
Trong năm qua chúng ta có thể đã lơ là việc skincare và vì bất kỳ lý do gì thì cũng nên nghiêm túc hơn trong năm nay. Bạn không cần dưỡng da với nhiều bước phức tạp như chuyên gia hay một cô nàng beauty blogger. Hãy duy trì các bước cơ bản nhất như ra đường bắt buộc phải thoa kem chống nắng, tối trước khi ngủ phải dưỡng ẩm – khóa ẩm, một tuần đắp mặt nạ tối thiểu 2-3 ngày… Dù là một “nàng lười” chính hiệu hay một quý cô bộn bề công việc thì cũng không thể quên yêu lấy chính mình.
Tự tay nấu ít nhất 3 bữa tối trong tuần
3 là con số diệu kỳ, vừa đủ để mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát nhưng không quá nhiều để khiến bạn phát điên khi kế hoạch thay đổi trong suốt cả tuần. Đừng nghĩ phải nấu món gì quá phức tạp hay cầu kỳ, nó sẽ khiến bạn nản chí. Hãy bắt đầu với những món đơn giản, nguyên liệu dễ xử lý và chỉ 3 bữa tối trong tuần thôi (có thể ít hơn miễn bạn không cảm thấy áp lực về thời gian). Vì dù sao ăn bên ngoài hàng tuần hàng tháng liền cũng không đảm bảo đủ dinh dưỡng, đó là chưa nói đến vấn đề vệ sinh.
Đừng suốt ngày giam mình trong nhà
Điều này diễn ra hầu như phổ biến với thanh thiếu niên; nếu có thời gian rảnh thì trốn ở nhà xem phim; lên mạng; ngủ một giấc dài đến hết ngày là lựa chọn thường thấy. Nếu bạn làm việc nhiều với ánh sáng xanh của máy tính; việc ra ngoài hấp thụ ánh sáng mặt trời sẽ rất có ích trong việc giảm căng thẳng. Trong thời tiết lạnh, việc lê mình ra ngoài có thể khá khó khăn; nhưng một ít phút tản bộ có thể khiến một ngày của bạn bừng sáng; nhiều cảm hứng và căng tràn năng lượng.
Kết hợp những thói quen cũ vào thói quen mới
Khi bạn đang cố gắng bắt đầu một thói quen mới; việc kết hợp nó vào một thói quen đã có trước đó sẽ giúp bạn ít gặp khó khăn hơn. Ví như bạn thường xem phim 2 tiếng mỗi tối; hãy kết hợp với việc đọc thêm 50 trang sách sau đó. Nếu bộ não của bạn đã được rèn luyện cho một thói quen cụ thể; và bạn thêm thứ gì đó khác vào; bạn sẽ có nhiều khả năng chấp nhận sự thay đổi đó một cách nhanh chóng.
Nguồn: dep.com.vn
